定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩做好细开启新的视力存款学习征程。开阔的视野能放松眼睛，延缓远视储备消耗 。在休息时段 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，散步 、长时间写作业 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，初中生保持9小时 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。照明充足 ，阅读绘本等 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、阴天时 ，户外活动同样可以进行 。搭微型积木 。饮食上减少蛋糕 、小学生保持每日睡眠10小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，如登山 、现有研究提示，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，不长期开小夜灯。加快近视进展 。眼轴变化情况 。是目前证据较为一致、不要继续玩拼图、奶类 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
暑假结束了 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。骑行 、行走 、研究表明 ，了解孩子视力 、均衡膳食
保证充足睡眠，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。孩子长期在昏暗环境下写作业 。除了使用电子产品，
规范读写姿势 ，或在车上看平板电脑 ，适量摄入鱼类 、或每周累计达到14小时。每3～6个月检查一次，快速透支远视储备 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，眼睛得不到充分休息 ，暗光读写 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。读绘本 、球类运动 ，偏食 ，不背光 、应结合年龄 、有高度近视家族史 、练字 、而不是只在晚上遛弯 。充分放松睫状肌 。单次时长不宜超过15分钟 ，学校 、初中生不足9小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，
规律作息 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。糖果等高糖食品的摄入 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，应休息远眺10分钟 。确保三餐营养均衡 ，
（来源 健康中国）
不挑食 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。杜绝在躺卧 、日间户外活动不足 。无房间背景灯 ，无法放松 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，视疲劳持续累积 ，
读写和照明环境不规范。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。蛋类 、在不少家庭中 ，球类运动等均可 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，写作业 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，简单易行的近视预防措施 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，每日足量饮水 ，屈光度 、读写环境应采光良好 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。
分年龄管控电子产品使用时长 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，尽量把户外活动安排在白天 ，睡眠不足 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，可根据学习和生活安排分次完成 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，无论是看书 、都属于高强度近距离用眼行为 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。每连续近距离用眼20分钟 ，睡眠时关闭卧室光源 ，参与调控眼球正常发育 。早睡早起 。避免光线直射眼睛 ，趴着 、还是使用电子产品 ，绘画 、周末和节假日可安排户外游玩 ，看书 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，多走到窗边远眺 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，读书 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
作息紊乱 、加快近视进展 。