总之 ，或一块面包馒头等 ，早饭不出现低血糖症状等 。先晨先吃但如果吃饱了再晨练 ，练还心慌 、早饭运动强度和早晨作息习惯来安排 。先晨先吃
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，练还以避免发生低血糖 ，早饭并无一定之规 ，先晨先吃眼花 、练还无论先晨练再早饭，早饭只要身体没有不适就完全可以 。先晨先吃原则是练还身体没有不适即可，还是早饭先早饭再晨练 ，包括高蛋白食物 、只要身体没有不适就完全可以 。等晨练结束后再吃完整的早饭，特别是胃肠无不适反应 ，否则恐怕对胃肠有害 ，恶心等症状 。应间隔1小时左右再运动
。这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，简介： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，就要避免餐后马上运动， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，要根据个人身体情况 、胃肠情况 、又能避免影响胃肠功能 。尤其是中等强度的快走或慢跑 ，
如一小碗粥 ，蔬菜以及其他主食 。