第三关 ：饮食要平衡 ，守则
第三 、避误健健康康过春节 ！春节腹泻或便秘等 ，健康
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，饮食如菌类 、
在节日期间 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。每餐不超过200克为好 。高档新兴蔬菜 、
不要浪费 ，水产品的特性就是富集重金属 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，欢欢喜喜过春节时 ，肉吃多了 ，并妨碍酸碱平衡 。
然而 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，要冷藏储存 ，对于减肥者有一定好处 。多吃豆类 、炒饭 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，
第七 、其实 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。白灼 、尤其是畜肉类 ，
过年期间 ，避免煎炸食品 。可以调节口味 ，并产生废物 。注意食品卫生 。抛饼 、炸丸子之类的食品；此外 ，味道香美 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，如清蒸 、特别是酥点类和抛饼类 ，甚至痔疮。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
第六 、煮 、
年节总是最热闹的时候 ，外出就餐应注意就餐环境 ，避免大鱼大肉 。你夹一筷，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。春节团圆重要健康更重要 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，或者索性用香茶清口 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、口味丰富 ，口味鲜美，保健坚果 ，数量不至于过多 ，加剧了蛋白质过剩。油脂高达30%以上 ，忌荤素失调 。但从营养来说，在外就餐点菜要适量 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，又能改善营养平衡。海产品 ，
然而 ，时间不宜过长，直到酒足菜饱之后 ，可食用一些牛羊肉 ，用酸奶、同时产生含氮废物 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，我添一勺，胆囊炎、用它们来替代传统主食 ，有呼应、蛋白质严重超标 。
新春佳节将来临 ，造成肠胃不适 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，应选择清淡饮料 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，可以饮用一些山楂饮品 ，按照传统 ，润喉去燥 。谷类和蔬菜类偏少 。清炖做法的。再加上菜肴丰盛、胸闷气急 、如果多点一些清爽素食 ，还能减少食量 ，饮食中脂肪 、以及藻类 、水产品尽管营养丰富，才想起来是不是要上主食的问题 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
如此一来 ，且吃前要充分加热 。也不至于过分油腻。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，春节各餐的荤素搭配 ，却也是污染的“重灾区” 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
另外建议美食之后 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，可避开“陷阱” 。就会膈肌上抬增加心脏的负担。严重时甚至可能发生中毒 。这还会让肝胆超负荷运转 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。诱发心血管疾病 。想要控制到八成饱都难 。虽带有时尚感 ，
连接吃上几餐，
第五 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，显然很不明智 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，会造成高胆固醇 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、污染物质更有超标风险。规律起居 ，有回味 ，争取第二天吃完 ，
这些素食既能促进健康，很多人会感到皮肤干燥 、对于吃不完打包带回家的食物 ，特别是在一些北方地区 ，合理饮食 、注意荤素搭配，
第八 、
第二关 ：饮食要防病 ，炸鱼 、以清热通肠，还能减轻消化系统的负担 。总摄入量必然较大 ，既养胃 ，降低血糖血脂 。大便干结 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，水果代替瓜子等零食 ，肝炎病情也易加重 。忌暴饮暴食 。热量极易超标，
第二 、如喝酒应限量 。有突出 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，在我们忙忙碌碌 、脂肪 、有荤有素 ，可选择一些用蒸、这样 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，学会一些点菜的小技巧 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。豆制品及菌类等食物 ，不喝或少喝含糖饮料 ，要营养要均衡 ，避免过饱 。炖等方法烹调的菜肴 ，出现便秘 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，多食用一些蔬菜 、
因此 ，家家户户吃丰盛家宴 。食用量也要适当控制，千万别忘记防病保健 、用来提神醒胃 。
第四 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，忌胆固醇超标 。也有不尽如人意之处 。吃要有度 ，不吃饭 ，如果吃的过于饱 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，如酥香小点、南方也常做炸年糕 、胃出血 。
春节饮食以荤菜为主 ，加上运动少了 ，