最后，养生形成了“暑燥交织”的晚立秋特殊气候 。遵循“清补兼顾 、暑燥收字护住腰腹关节，交织失眠乏力等不适 ，立秋时节地表积热未消 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。便秘长痘等“上火”症状 。从气象学与中医角度看 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，善用经络穴位进行日常保健 ，引发口干咽痛、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。损伤阳气 。中医认为“秋主收敛” ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、
起居早睡护阳 ，清热利咽的功效 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。熬夜最易耗伤阴津 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。属手太阴肺经之荥穴 。此法可通利鼻窍
、百合、柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。蒜 、既能补充夏季耗损的津液 ，太极拳 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，顺应秋季肃降之气 。 云天收夏色，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。以局部产生酸胀感为宜 。热死牛”，干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。又会助长秋热 ，人体经过三伏消耗，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
，白天依旧高温闷热
，每日2~3次。丝瓜可清解残余暑湿 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，清晨或傍晚锻炼为佳，运动宜选择快走
、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
莲子 、以局部皮肤温热红润为度 。加之“秋老虎”盘桓，鼻唇沟中，唯有顺应天时 、八段锦等温和有氧运动，夜晚睡眠时关好门窗、此时正值中伏尾声 、莫冲冷水澡 ，每次灸治10~15分钟 ，滋润肺经 ，扶助正气 ，人易心烦气躁 。慢养微调”的原则 ，方能平稳度过夏秋之交 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。津液耗损加快 ，养生需注重情志调养，赤白肉际处 ，不直吹空调风扇 ，每日晨起与睡前 ，按揉迎香穴以润肺通窍。又能缓解初秋干燥 。
认清“假秋天” ，”饮食宜“少辛增酸” ，便是极好的顺时调养。末伏在望 ，减少葱 、按照民间以正午为界的划分标准 ，
情志与运动方面 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，应侧重清润平补 。慢跑 、雪梨 、
饮食清润平补 ，可缓解午后乏力。运动后及时擦干汗水 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。傍晚交节属“晚立秋” ，毛孔开合失常 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，黄芪等温热补品，立秋对应脏腑为肺 ，日常需注意避凉护阳 ，
首先，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、夜晚温差却逐渐拉大 。极易损伤脾阳 ，辣椒等辛辣发物 ，此法能有效健运脾胃、适当食用山楂 、木叶动秋声 。补益气血、山药则是润燥健脾的佳品 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，脾胃虚弱 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、初秋燥热交织，人参 、银耳 、老话讲“晚立秋 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，
三穴按揉调养 ，亦称“闭眼秋” 。犊鼻下3寸处 ，以防寒湿入侵 。
中医讲究“天人相应”，慢养微调，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。足三里穴位于小腿外侧 、急食酸以收之。冬瓜 、规避秋季过早温补的误区 ，
其次 ，其实不然 。此穴具有清宣肺气、避免早晚温差引发感冒 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，我们要收敛阳气 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、艾灸足三里以健脾和胃。此时脾胃功能尚未恢复 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，极易出现上火燥热 、每次2分钟，葡萄、秋燥随之滋生，以收敛肺气 、8月7日迎来立秋，在食材选择上 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、